Mājas » Blog » Atklājiet, kāpēc jūs iegūstat noturīgu vēders tauku un efektīvus veidus, kā atbrīvoties no tā

Atklājiet, kāpēc jūs iegūstat noturīgu vēders tauku un efektīvus veidus, kā atbrīvoties no tā

Kādi ir spītīgās vēdera tauku galvenie cēloņi? Par to ir daudz teoriju. Daži cilvēki saka, ka tā ir slikta ģenētika. Citi cilvēki apgalvo, ka tas ir stress. Un daudzi citi cilvēki uzskata, ka tas ir saistīts ar lēnu vielmaiņu. Tātad, kas ir patiesība? Patiesībā tas gandrīz vienmēr ir nepareizu ēšanas paradumu un neaktīvā dzīvesveida rezultāts.

Efektīvi plāni svara zudumam

* Kāds ir visefektīvākais uztura plāns svara zudumam?

Diēta, kas satur daudz dabīgu visu pārtikas produktu. Atcerēties pamatlēmumu ir izvairīties no jebkādiem apstrādātiem pārtikas produktiem. Šī ir spēcīga, bet vienkārša stratēģija, ko daudzi ir izmantojuši vēdera tauku nomaiņai. Izšķirošs ir arī laiks, kad ēdat. Kopumā tikai jācenšas izvairīties no ēšanas ilgstošas ​​bezdarbības laikā. Lielākajai daļai cilvēku tas būtu vēlu vakarā tieši pirms gulēšanas.

Vēlu nakts ēdināšana

Tā kā jūs neesat pietiekami aktīvs, lai sadedzinātu kalorijas, parasti tas ir viens no iemesliem, kāpēc bieži vien pirms ēšanas gulēt ieteicams ēst. Tad ķermenis vienkārši nonāk līdz pat lielākajai daļai uzturvielu kā tauku. Vienmēr ēst dažus augļus un veggies, ja jūs kļūst izsalkuši laikā bezdarbības. Ja jūs meklējat viegli sekot plānam, skatiet sadaļu Ēst Stop Ēst programma, kas ir lieliski piemērota visu vecumu vīriešiem un sievietēm. Vēl viena populāra programma pastāvīgam svara zudumam, kuru mēs iesakām, būtu 4 nedēļas diēta Brian Flatt.

Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties kādu no plāniem, kurus esam minējuši, svara zudums ir tāds pats, ka jūsu maltīšu plāns ir tikpat svarīgs kā jūsu treniņi. Kāpēc visu laiku iztērējat sporta zālē, ja jūs vienkārši ejat kā atkritumi? Noteikti mainiet savus ēšanas ieradumus un mēģiniet būt aktīvākiem. Tas ir vissvarīgākais padoms, ko mēs varam sniegt jums.

* Kādas ir visefektīvākās treniņu rutīnas?

Neskatoties uz to, ko esat dzirdējuši, stundu laikā tas nedarbojas skrejceliņā. Darbības tauku degšanas ietekme ir ievērojami pārspīlēta, un jums ir jāstrādā neticami ilgu laiku, lai redzētu būtiskus rezultātus.

Vīriešiem ir lieliska treniņu programma, kuru mēs iesakām izmantot Ķermeņa svara zvērs programma. Ķermeņa masas zvērs ir fantastisks 30 dienas plāns, kas ietver jūsu ķermeņa masas izmantošanu. Noskatieties zemāk redzamo videoklipu par labāko ķermeņa svara vingrinājumu 10.

Iegūstiet un satricina 30 dienās ar ķermeņa svara zvērestu

Sievietēm lieliskas treniņu programmas 2, kuras mēs iesakām, būtu Bikini Body Workouts un Flat Flat Belly Fast. Bikini Body treniņu sniedz jums bikini ķermeņa tiešsaistes vingrinājumi video, uztura ceļvedis, treniņu ceļvedis, 21 dienas bagāžnieka blastu glute vingrinājumi un daudz ko citu.

Bikini ķermeņa vingrinājumi

Flat Belly Fast ir jauna treniņu programma, kuru izveidoja personīgais treneris Danette May. Laba lieta par Dzīvoklis Vēders Fast ir tas, ka Danette May piedāvā viņam plānu DVD par brīvu, jums vienkārši jāmaksā par kuģniecības, tāpēc noteikti noteikti vērts pārbaudīt. Flat Flat Belly Fast arī ietver 10 dienas ēšanas plānu ar veselīgām tauku dedzināšanas receptēm.

Danetas maijs plakanais vēders ātri

Kaut arī nav vislabāko treniņu rituālu, ir daudz rutīnu, kas ir pierādīts, ka strādā. Šīs efektīvās treniņu programmas ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku atbrīvoties no ķermeņa tauku daudzuma. Sekojot tikai vienai no šīm reputācijas kārtām, jūs palīdzēsiet sasniegt vēl daudz ātrākus rezultātus.

* Kādi ir labākie vingrinājumi?

Pilna ķermeņa treniņi un intensīvas starplaiku apmācības (HIIT) brīnumi. Domājat par to, kas HIIT ir?  HIIT vai intensīva intervāla apmācība ir apmācības paņēmiens, kurā jūs sniedzat 100% lielu pūliņu, veicot ātrus, intensīvus treniņus, kam seko īslaicīgi, dažreiz aktīvi atjaunošanas periodi. Izmantojot pilnu ķermeņa treniņu ar galvenajiem vingrinājumiem, kas vērsti uz vēderu, tas palīdzēs uzlabot asinsritē vēdera rajonā; kas izraisīs ātrāku kuņģa tauku zudumu.

Galvenais, kas jāatceras par šīm vingrošanas procedūrām, ir tas, ka pirms to pārvietošanas jums ir nepieciešams pareizi izpildīt. Daudzi nonāk pie ieraduma veikt šos vingrinājumus ar sliktu formu tikai, lai darītu vairāk reps Nabadzīga forma padara vairāk kaitē nekā laba.

Veicot nepareizu darbību, vēdera treniņi var izraisīt muguras problēmas nākotnē. Tikai pārliecinieties, ka zināsit pareizo tehniku, pirms lekt savā treniņa rutīnā. Kādi ir labākie vingrinājumi? No daudziem lieliem vingrinājumiem, no kuriem izvēlēties, šeit ir lielisks, kas jāsāk ar:

* Stabilitāte bumba crunches

Veicot pareizo ceļu, tas ir viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no vēdera tauku. Lūk, kas jums jādara: vispirms novietojiet aizmugurē uz stabilitātes lodi, nodrošinot, lai apakšējā un vidējā muguras daļa tiek atbalstīta.

Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali ir elastīgi un neļaujiet kājām nokļūt zemē. Tagad ielieciet rokas aiz galvas un paceliet sevi līdzīgi kā jūs normālā krīze ... un pēc tam pakāpeniski atgriezieties sākuma stāvoklī.


* Bet kāpēc izmantot vingrinājumu bumbu?

Jo vairāk kustības ir jo labāk, jo vingrošanas bumba liek abs palielināt. Tas arī strādā vairāk muskuļu nekā regulāri crunches. Jūs sadedzināsiet vairāk kaloriju un attīstīsiet spēcīgāku vidējai daļai ar vingrošanas bumbu.

Visbeidzot, veiksmīgas svara pārvaldības atslēga ir konsekvence. Pārliecinieties, ka jums ir pierādīts plāns un veikt nepārtrauktu un konsekventu rīcību, lai sasniegtu svara zuduma rezultātus, ko vēlaties. Tā kā daudziem cilvēkiem nav pietiekami skaidra mērķa, lielākā daļa cilvēku sāk darbu ar galvenajiem vingrinājumiem un pārtrauc vairākas nedēļas, kas ir ļoti nelaimīgs.

Tāpēc izmantot tādas programmas kā 1 stundas vēdersun Danetas maijs BEZMAKSAS Flat Belly Fast DVD ir tik efektīvas. Šie plāni ir uz noteiktu laiku, un jūs precīzi zināt, kas jums jādara katru dienu. Viss, kas jums jādara, ir sekot programmai, lai redzētu vēlamos rezultātus. Tas ir konsekvence un konsekvence būs jūsu labākais draugs, kad runa ir par ķermeņa sasniegšanu, kuru vēlaties. Paziņojiet mums savas domas par šo rakstu komentāros zemāk un jūtieties brīvi, lai dalītos ar citiem svara zaudēšanas padomiem, kas jums ir

Atstāj atbildi

Konfidencialitātes politika / Partneru izpaušana: šī vietne var saņemt kompensāciju par pirkumiem, kas veikti no atsauces saitēm. Fitnesa atlaides ir dalībnieks Amazon Services LLC Associate programmā, kas ir saistīta reklamēšanas programma, kuras mērķis ir nodrošināt līdzekļus vietnēm, lai reklamētu reklāmas izmaksas un izveidotu saites uz Amazon.com. Skatiet mūsu "Privātuma politika", lai iegūtu plašāku informāciju.Visas reklāmas, ko piedāvā Google, Inc. un saistītās sabiedrības, var kontrolēt, izmantojot sīkfailus. Šie sīkfaili ļauj Google rādīt reklāmas, pamatojoties uz jūsu apmeklējumiem uz šo vietni un citām vietnēm, kurās tiek izmantoti Google reklamēšanas pakalpojumi.