Sākums » Blogs » 9 veidi, kā jūs varat palielināt savu imūno sistēmu pandēmijas laikā

9 veidi, kā jūs varat palielināt savu imūno sistēmu pandēmijas laikā

Muskuļu maksimizētājs

Ap COVID-19 ir bijis daudz sadursmju ziņu. Neskatoties uz to, galvenā izpratne ir tāda, ka šī elpceļu slimība mēdz izraisīt nāvi cilvēkiem ar vājāku imūnsistēmu vai tiem, kuriem ir citas esošās veselības problēmas.

Tāpēc nav pārsteidzoši, ka miljoniem cilvēku pēkšņi ir ieinteresēti viņu veselībā un vēlas uzlabot ķermeņa imūno sistēmu. Ja veicat nepieciešamās procedūras, labā ziņa ir tā, ka salīdzinoši īsā laikā varat novietot savas ķermeņa aizsargspējas.

Pārtrauciet koronavīrusu kā palielināt imūnsistēmu pandēmijas laikā

Šeit ir 9 veidi, kā parādīt, kā uzlabot savu imūnsistēmu pandēmijas laikā! Šie 9 imunitātes stiprināšanas padomi sniegs jums priekšrocības visā šīs pandēmijas laikā.

1. C vitamīns

Mēs visi zinām, ka tas ir visbiežāk ieteiktais vitamīns cīņā ar saaukstēšanos un izvairīšanos no gripas. Tomēr cilvēka ķermenis nespēj uzglabāt C vitamīnu. Tātad, jums katru dienu būs jāuzņem C vitamīna piedevas. Tās varētu būt košļājamās tabletes, gumijas vai tādas, kas izšķīst ūdenī, piemēram, Emergen-C.


Šajos bīstamajos laikos jums labāk ir iegūt dienas devu, izmantojot papildinājumu, nevis mēģināt piepildīt savas ikdienas vajadzības, uzdzenot apelsīnu sulu vai uzkožot brokoļus.

2. Cinks

Cinkam, kas bieži tiek ignorēts, ir daudz priekšrocību. Jūsu ķermenis to nevar ražot. Jums tas būs aktīvi jāizmanto.

Jūs varat viegli iegādāties cinka piedevas no veselības veikala tiešsaistē vai bezsaistē. Lai uzturētu optimālu veselības līmeni, dienā ir nepieciešams tikai procents.

Cinks palīdzēs palielināt ķermeņa imūnsistēmu, mazināt iekaisumu, paātrināt dziedināšanu un samazināt ar vecumu saistītu slimību risku. Tas ir īpaši svarīgi tagad, jo vecāki cilvēki ir jutīgāki pret COVID-19.


3. Probiotikas

Probiotikas uzlabos jūsu zarnu veselību, kā rezultātā jūsu pretestība kļūs vēl spēcīgāka. Tas palīdz antivielu ražošanā un samazina arī lielāko daļu elpceļu veselības problēmu. Jūs noteikti vēlaties lietot probiotikas.

Jogurts, miso, kombucha, kimchi un tempeh ir lieliskas probiotikas, kuras jāsatur jūsu uzturā.

4. Ķiploku eļļas piedevas

Ķiploki ir imunitātes pastiprinātāji, un tajā iekļautajam alicīnam ir medicīniskas īpašības. Ķiploki ir viens no dabā visefektīvākajiem pārtikas produktiem, un tas brīnumus ļauj izvairīties no slimībām un uzlabot vispārējo veselību.

Dažu var iegādāties veselības veikalā un paņemt kapsulā vai 2 dienas dienā. Kaut arī ķiploku ēšana ir lieliska, papildinājums ir daudz vienkāršāks un labāks, jo, lai iegūtu tieši tādu pašu alicīna daudzumu, kādu saņemat no kapsulas, jums vajadzēs uzņemt daudz ķiploku.


Jūs mēģināt atvairīt COVID-19, nevis Drakulas. Darīs viegli norīt tableti.

5. Treniņš

Pašizolācija nenozīmē pārziemošanu. Vingrinājumi uzlabos jūsu imunitāti, panākot asinsriti un uzlabojot izturību un izturību.

Pat ja jūs esat iestrēdzis mājās, mājās ir daudz treniņu, ko varat darīt, lai katru dienu vingrinātos. Iet un izmēģiniet mājas treniņu programmas, piemēram, P90X vai Insanity Max. Jūs būsiet pārsteigts, cik izaicinoši ir šie vingrinājumi. Veiciet treniņus no savas mājas drošības un ērtības! Sadedziniet kalorijas un ievadiet šos endorfīnus kopā ar Beachbody on Demand!

Ņemiet vērā, ka ekstrēmi vingrinājumi var pazemināt jūsu imunitāti. Tāpēc trenējieties katru dienu, bet nepārspīlējiet to. Tā kā koronavīruss iet apkārt, jūs nevēlaties vājāku ķermeņa imūno sistēmu.

Ja jūs meklējat fantastisku treniņu plānu īpaši sievietēm, mēs iesakām arī Danette May's Plakana vēdera ātrais DVD kuru viņa piedāvā bez maksas tikai ierobežotu laiku. Viss, kas jums jāmaksā, ir neliela maksa par nosūtīšanu.

Ārona un Pāvila karantīnas treniņu plāns ir arī lieliska izvēle. Tikai 90 minūtēs nedēļā šis tiešsaistes mājas treniņu plāns palīdzēs trenēties bez trenažieru zāles, kas nozīmē, ka Coronavīrusa karantīnas laikā jūs varat iegūt formu, zaudēt svaru un kļūt stiprākiem.

Veiciet vingrinājumus, lai uzmundrinātu un pamudinātu sirdi, bet nedarbiniet sevi katru dienu līdz izsīkuma punktam un nevajadzīgi apliktu galveno nervu sistēmu.

6. Gulēt

Iegūstiet 7 līdz 8 stundas miega katru dienu. Labi atpūties ķermenis ir daudz veselīgāks un jaudīgāks.

7. Svara zudums

Izmetot liekās mārciņas, jūsu veselība uzlabosies. Tā kā pārtikas preču veikalos trūkst pārtikas, tagad ir tikpat labs laiks, lai pieņemtu pārtrauktu badošanās plānu svara zaudēšanai.

Vai rodas jautājums par pārtraukto gavēni? Neregulārs badošanās galvenokārt nav saistīts ar to, ko ēdat ... tas ir vairāk par to, kad ēst dienā. Tas būtībā ir ēšanas paradums, kas mainās starp badošanās un ēšanas periodiem. Tajā nav norādīts, kādus ēdienus jums vajadzētu ēst, bet gan drīzāk, kad jums tie jāēd. Šajā ziņā tā nav diēta tradicionālajā izpratnē, bet precīzāk aprakstīta kā ēšanas paradums.

Lean Fast RFL ir lieliska 12 nedēļu intermitējoša badošanās programma, ar kuru jūs varat sākt, sākot ar komfortu mājās. Tas ir aprīkots ar detalizētiem ceļvežiem, kalkulatoriem, apmācības programmām un daudz ko citu, kas parāda tieši to, kas jums jādara, lai zaudētu ķermeņa tauku daudzumu, uzturētu muskuļus un izveidotu liesu, atlētisku ķermeni.

Jūsu imūnsistēma saņems stimulu, un jūsu veselība ārkārtīgi uzlabosies, ja ievērosit pareizu ēšanas plānu un veiksit savu ideālo svaru. Ja jūs ēdat salātus (kurus mēs iesakām) svara zaudēšanas plāna ietvaros, iesakām jums apskatīt top salātu mērces sastāvdaļas svara zaudēšanai.

8. Atkarību laušana

Atmest smēķēšanu cigaretes. Samaziniet alkohola daudzumu. Samaziniet cukura daudzumu un mēģiniet atmest visus iespējamos neveselīgos ieradumus.

Tas būs grūts… bet tas ir sagaidāms. Apsveiciet grūtības un pārvariet tās. Kad šie kaitīgie ieradumi būs noņemti, jūs jutīsities un izskatīsies kā pilnīgi jauns.


9. Individuālā higiēna

Pamata higiēna, piemēram, regulāra roku mazgāšana, nepieskaršanās sejai, kad atrodaties ārpus mājas, un duša, kad nokļūstat mājās, ir vissvarīgākie, tomēr vienkāršie režīmi, kas uzlabos ķermeņa imūnsistēmu.

Kad jūs nonākat mājās no ārpuses, nesēdiet uz dīvāna vai gultas. Jūs nesaprotat, kādi baktērijas ir uz jūsu apģērba ... un jums tie nav jāizplata citiem izstrādājumiem jūsu mājās. Tūlīt ielieciet apģērbu veļas mašīnā, dušā, pēc tam uzvelciet tīras drēbes.

Apskatot šos 9 padomus, kā uzlabot savu imūnsistēmu pandēmijas laikā, jūs uzlabosit sava ķermeņa imunitāti un piedāvāsit sev cīņas iespēju pret COVID-19 vai jebkuru citu slimību, kas mēģina apmesties jūsu ķermenī.

Atstāj atbildi

Konfidencialitātes politika / Partneru izpaušana: šī vietne var saņemt kompensāciju par pirkumiem, kas veikti no atsauces saitēm. Fitnesa atlaides ir dalībnieks Amazon Services LLC Associate programmā, kas ir saistīta reklamēšanas programma, kuras mērķis ir nodrošināt līdzekļus vietnēm, lai reklamētu reklāmas izmaksas un izveidotu saites uz Amazon.com. Skatiet mūsu "Privātuma politika", lai iegūtu plašāku informāciju.Visas reklāmas, ko piedāvā Google, Inc. un saistītās sabiedrības, var kontrolēt, izmantojot sīkfailus. Šie sīkfaili ļauj Google rādīt reklāmas, pamatojoties uz jūsu apmeklējumiem uz šo vietni un citām vietnēm, kurās tiek izmantoti Google reklamēšanas pakalpojumi.