Sākums » Blogs » 9 veidi, kā jūs varat palielināt savu imūno sistēmu pandēmijas laikā

9 veidi, kā jūs varat palielināt savu imūno sistēmu pandēmijas laikā

Pielāgota Keto diēta

Ap COVID-19 ir bijis daudz sadursmju ziņu. Neskatoties uz to, galvenā izpratne ir tāda, ka šī elpceļu slimība mēdz izraisīt nāvi cilvēkiem ar vājāku imūnsistēmu vai tiem, kuriem ir citas esošās veselības problēmas.

Tāpēc nav pārsteidzoši, ka miljoniem cilvēku pēkšņi ir interesējušies par savu veselību un vēlas uzlabot ķermeņa imūno sistēmu. Ja jūs veicat nepieciešamās procedūras, labā ziņa ir tā, ka jūs varat palielināt ķermeņa aizsardzību salīdzinoši īsā laikā.

Pārtrauciet koronavīrusu kā palielināt imūnsistēmu pandēmijas laikā

Šeit ir 9 veidi, kā parādīt, kā uzlabot savu imūnsistēmu pandēmijas laikā! Šie 9 imunitātes stiprināšanas padomi sniegs jums priekšrocības visā šīs pandēmijas laikā.

1. C vitamīns

Mēs visi zinām, ka tas ir visbiežāk ieteiktais vitamīns cīņā ar saaukstēšanos un izvairīšanos no gripas. Tomēr cilvēka ķermenis nespēj uzglabāt C vitamīnu. Tātad, jums katru dienu būs jāuzņem C vitamīna piedevas. Tās varētu būt košļājamās tabletes, gumijas vai tādas, kas izšķīst ūdenī, piemēram, Emergen-C.


Šajos bīstamajos laikos jums labāk ir iegūt dienas devu, izmantojot piedevu, nevis mēģināt izpildīt ikdienas vajadzības, uzspiežot apelsīnu sulu vai graužot brokoļus.

2. Cinks

Cinkam, kuru bieži neņem vērā, cinkam ir daudz priekšrocību. Jūsu ķermenis to nespēj ražot. Jums tas būs proaktīvi jālieto.

Jūs varat viegli iegādāties cinka piedevas no veselības veikala tiešsaistē vai bezsaistē. Lai uzturētu optimālu veselības līmeni, dienā ir nepieciešams tikai procents.

Cinks palīdzēs palielināt ķermeņa imūnsistēmu, mazināt iekaisumu, paātrināt dziedināšanu un samazināt ar vecumu saistītu slimību risku. Tas ir īpaši svarīgi tagad, jo vecāki cilvēki ir jutīgāki pret COVID-19.


 

3. Probiotikas

Probiotikas uzlabos jūsu zarnu veselību, kā rezultātā jūsu pretestība kļūs vēl spēcīgāka. Tas palīdz antivielu ražošanā un samazina arī lielāko daļu elpceļu veselības problēmu. Jūs noteikti vēlaties lietot probiotikas.

Jogurts, miso, kombucha, kimchi un tempeh ir lieliskas probiotikas, kuras jāsatur jūsu uzturā.

4. Ķiploku eļļas piedevas

Ķiploki ir imunitātes pastiprinātājs, un tajā esošajam alicīnam ir medicīniskas īpašības. Ķiploki ir viens no visefektīvākajiem pārtikas produktiem, un tas rada brīnumus, lai izvairītos no slimībām un uzlabotu vispārējo veselību.

Jūs varat tos iegādāties veselības veikalā un paņemt kapsulā vai 2 katru dienu. Kaut arī ķiploku ēšana ir lieliska, papildinājums ir daudz vieglāk un labāk, jo jums vajadzēs uzņemt daudz ķiploku, lai iegūtu tieši tādu pašu alicīna daudzumu, kādu saņemat no kapsulas.


Jūs mēģināt atvairīt COVID-19, nevis Drakulu. Derēs viegli norijama tablete.

5. Treniņš

Pašizolācija nenozīmē pārziemošanu. Vingrinājumi uzlabos jūsu imunitāti, panākot asinsriti un uzlabojot izturību un izturību.

Pat ja jūs esat iestrēdzis mājās, ir daudz mājas treniņu, kurus varat darīt, lai iegūtu ikdienas vingrinājumus. Dodieties un izmēģiniet mājas treniņu programmas, piemēram, P90X vai Insanity Max. Jūs būsiet pārsteigts, cik izaicinoši ir šie vingrinājumi. Veiciet treniņus no savas mājas drošības un ērtības! Sadedziniet kalorijas un ievadiet šos endorfīnus kopā ar Beachbody on Demand!

Ņemiet vērā, ka ekstrēmi vingrinājumi var pazemināt jūsu imunitāti. Tāpēc trenējieties katru dienu, bet nepārspīlējiet to. Tā kā koronavīruss iet apkārt, jūs nevēlaties vājāku ķermeņa imūno sistēmu.

Ja jūs meklējat fantastisku treniņu plānu tieši sievietēm, mēs iesakām arī Danette May's Plakana vēdera ātrais DVD kuru viņa piedāvā bez maksas tikai ierobežotu laiku. Viss, kas jums jāmaksā, ir neliela maksa par nosūtīšanu.

Ārona un Pāvila karantīnas treniņu plāns ir arī lieliska izvēle. Tikai tiešsaistes minūtēs nedēļā šis tiešsaistes treniņu plāns palīdzēs jums trenēties bez trenažieru zāles, kas nozīmē, ka koronavīrusa karantīnas laikā jūs varat iegūt formu, zaudēt svaru un stiprināties.

Vingrojiet, lai sviedri un sirds piepūstos, taču katru dienu nenodarbiniet sevi līdz spēku izsīkumam un nevajadzīgi aplikiet ar nodokli galveno nervu sistēmu.

6. Gulēt

Iegūstiet 7 līdz 8 stundas miega katru dienu. Labi atpūties ķermenis ir daudz veselīgāks un jaudīgāks.

7. Svara zudums

Izmetot liekās mārciņas, jūsu veselība uzlabosies. Tā kā pārtikas preču veikalos trūkst pārtikas, tagad ir tikpat labs laiks, lai pieņemtu pārtrauktu badošanās plānu svara zaudēšanai.

Interesanti, kas ir pārtraukta badošanās? Pārtraukta badošanās galvenokārt nav saistīta ar to, ko jūs ēdat, bet vairāk par to, kad ēst dienas laikā. Būtībā tas ir ēšanas režīms, kas rit ciklā starp gavēņa un ēšanas periodiem. Tajā nav norādīts, kuri pārtikas produkti jums jāēd, bet gan tas, kad tie jāēd. Šajā ziņā tā nav diēta parastajā nozīmē, bet precīzāk aprakstīta kā ēšanas paradums.

Lean Fast RFL ir lieliska 12 nedēļu intermitējoša badošanās programma, ar kuru jūs varat sākt, sākot ar komfortu mājās. Tas ir aprīkots ar detalizētiem ceļvežiem, kalkulatoriem, apmācības programmām un daudz ko citu, kas parāda tieši to, kas jums jādara, lai zaudētu ķermeņa tauku daudzumu, uzturētu muskuļus un izveidotu liesu, atlētisku ķermeni.

Jūsu imūnsistēma saņems stimulu, un jūsu veselība ārkārtīgi uzlabosies, ja ievērosit pareizu ēšanas plānu un veiksit savu ideālo svaru. Ja jūs ēdat salātus (kurus mēs iesakām) svara zaudēšanas plāna ietvaros, iesakām jums apskatīt top salātu mērces sastāvdaļas svara zaudēšanai.

8. Atkarību laušana

Atmest smēķēšanu cigaretes. Samaziniet alkohola daudzumu. Samaziniet cukura daudzumu un mēģiniet atmest visus iespējamos neveselīgos ieradumus.

Tas būs grūts ... bet tas ir sagaidāms. Apsveiciet grūtības un pārvariet tās. Kad šie kaitīgie ieradumi būs novērsti, jūs jutīsieties un izskatīsieties kā pavisam jauns.


9. Individuālā higiēna

Galvenā higiēna, piemēram, regulāra roku mazgāšana, pieskaršanās sejai, kad atrodaties ārā, un duša, kad nokļūstat mājās, ir vissvarīgākās, tomēr vienkāršās procedūras, kas uzlabos ķermeņa imūnsistēmu.

Pārnākot mājās no ārpuses, NESēdiet uz dīvāna vai gultas. Jūs nesaprotat, kādi mikrobi ir jūsu apģērbā ... un jums nav nepieciešams tos izplatīt uz citiem jūsu mājas produktiem. Nekavējoties ielieciet apģērbu veļas mašīnā, nomazgājieties dušā, pēc tam uzvelciet dažas tīras drēbes.

Ievērojot šos 9 padomus, kā uzlabot imūnsistēmu pandēmijas laikā, jūs uzlabosiet ķermeņa imunitāti un piedāvāsit sev cīņas iespēju pret COVID-19 vai jebkuru citu slimību, kas mēģina apmesties jūsu ķermenī.

Atstāj atbildi

Konfidencialitātes politika / Partneru izpaušana: šī vietne var saņemt kompensāciju par pirkumiem, kas veikti no atsauces saitēm. Fitnesa atlaides ir dalībnieks Amazon Services LLC Associate programmā, kas ir saistīta reklamēšanas programma, kuras mērķis ir nodrošināt līdzekļus vietnēm, lai reklamētu reklāmas izmaksas un izveidotu saites uz Amazon.com. Skatiet mūsu "Privātuma politika", lai iegūtu plašāku informāciju.Visas reklāmas, ko piedāvā Google, Inc. un saistītās sabiedrības, var kontrolēt, izmantojot sīkfailus. Šie sīkfaili ļauj Google rādīt reklāmas, pamatojoties uz jūsu apmeklējumiem uz šo vietni un citām vietnēm, kurās tiek izmantoti Google reklamēšanas pakalpojumi.