Sākums » Blogs » 9 veidi, kā jūs varat palielināt savu imūno sistēmu pandēmijas laikā

9 veidi, kā jūs varat palielināt savu imūno sistēmu pandēmijas laikā

Pielāgota Keto diēta

Ap COVID-19 ir bijis daudz sadursmju ziņu. Neskatoties uz to, galvenā izpratne ir tāda, ka šī elpceļu slimība mēdz izraisīt nāvi cilvēkiem ar vājāku imūnsistēmu vai tiem, kuriem ir citas esošās veselības problēmas.

So, it’s not surprising that millions of people have suddenly taken an interest in their health and wish to boost their body’s immune systems. If you adopt the needed procedures, the good news is that you can shore up your body’s defenses in a relatively short time.

Pārtrauciet koronavīrusu kā palielināt imūnsistēmu pandēmijas laikā

Šeit ir 9 veidi, kā parādīt, kā uzlabot savu imūnsistēmu pandēmijas laikā! Šie 9 imunitātes stiprināšanas padomi sniegs jums priekšrocības visā šīs pandēmijas laikā.

1. C vitamīns

Mēs visi zinām, ka tas ir visbiežāk ieteiktais vitamīns cīņā ar saaukstēšanos un izvairīšanos no gripas. Tomēr cilvēka ķermenis nespēj uzglabāt C vitamīnu. Tātad, jums katru dienu būs jāuzņem C vitamīna piedevas. Tās varētu būt košļājamās tabletes, gumijas vai tādas, kas izšķīst ūdenī, piemēram, Emergen-C.


During these dangerous times, you’re better off getting your daily dose through a supplement, rather than trying to fulfill your daily needs by guzzling orange juice or gnawing on broccoli.

2. Cinks

A frequently disregarded mineral, zinc has a plethora of benefits. Your body can not produce it. You’ll need to proactively consume it.

Jūs varat viegli iegādāties cinka piedevas no veselības veikala tiešsaistē vai bezsaistē. Lai uzturētu optimālu veselības līmeni, dienā ir nepieciešams tikai procents.

Cinks palīdzēs palielināt ķermeņa imūnsistēmu, mazināt iekaisumu, paātrināt dziedināšanu un samazināt ar vecumu saistītu slimību risku. Tas ir īpaši svarīgi tagad, jo vecāki cilvēki ir jutīgāki pret COVID-19.


 

3. Probiotikas

Probiotikas uzlabos jūsu zarnu veselību, kā rezultātā jūsu pretestība kļūs vēl spēcīgāka. Tas palīdz antivielu ražošanā un samazina arī lielāko daļu elpceļu veselības problēmu. Jūs noteikti vēlaties lietot probiotikas.

Jogurts, miso, kombucha, kimchi un tempeh ir lieliskas probiotikas, kuras jāsatur jūsu uzturā.

4. Ķiploku eļļas piedevas

Garlic is an immunity booster, and the allicin it includes has medical properties. Garlic is one of nature’s most effective foods and it works wonders at avoiding diseases and enhancing general health.

You can get some from a health store and take in a capsule or 2 day-to-day. While eating garlic is great, a supplement is much easier and better since you’ll need to take in a lot of garlic to get the exact same amount of allicin that you receive from a capsule.


You’re trying to ward off COVID-19, not Dracula. An easy to swallow pill will do.

5. Treniņš

Pašizolācija nenozīmē pārziemošanu. Vingrinājumi uzlabos jūsu imunitāti, panākot asinsriti un uzlabojot izturību un izturību.

Even if you’re stuck at home, there are tons of home workouts that you can do to get your daily exercise. Go on and attempt house workout programs like P90X or Insanity Max. You’ll be surprised at how challenging these exercises are. Veiciet treniņus no savas mājas drošības un ērtības! Sadedziniet kalorijas un ievadiet šos endorfīnus kopā ar Beachbody on Demand!

Ņemiet vērā, ka ekstrēmi vingrinājumi var pazemināt jūsu imunitāti. Tāpēc trenējieties katru dienu, bet nepārspīlējiet to. Tā kā koronavīruss iet apkārt, jūs nevēlaties vājāku ķermeņa imūno sistēmu.

If you’re looking for a fantastic workout plan specifically for women, we also recommend Danette May’s Plakana vēdera ātrais DVD kuru viņa piedāvā bez maksas tikai ierobežotu laiku. Viss, kas jums jāmaksā, ir neliela maksa par nosūtīšanu.

Aaron and Paul’s karantīnas treniņu plāns is also a great choice. In just 90 minutes a week, this online, home workout plan will help you workout without the gym which means you can get in shape, lose weight, & grow stronger during Coronavirus Quarantine.

Exercise to perspire and get your heart pumping, but don’t work yourself daily to a point of exhaustion and tax your main nervous system needlessly.

6. Gulēt

Iegūstiet 7 līdz 8 stundas miega katru dienu. Labi atpūties ķermenis ir daudz veselīgāks un jaudīgāks.

7. Svara zudums

Izmetot liekās mārciņas, jūsu veselība uzlabosies. Tā kā pārtikas preču veikalos trūkst pārtikas, tagad ir tikpat labs laiks, lai pieņemtu pārtrauktu badošanās plānu svara zaudēšanai.

Wondering what intermittent fasting is all about? Intermittent fasting primarily isn’t about what you eat…it’s more about when to eat during the day. It is basically an eating pattern that cycles between periods of fasting and eating. It doesn’t specify which foods you should eat but rather when you should eat them. In this respect, it’s not a diet in the conventional sense but more accurately described as an eating pattern.

Lean Fast RFL ir lieliska 12 nedēļu intermitējoša badošanās programma, ar kuru jūs varat sākt, sākot ar komfortu mājās. Tas ir aprīkots ar detalizētiem ceļvežiem, kalkulatoriem, apmācības programmām un daudz ko citu, kas parāda tieši to, kas jums jādara, lai zaudētu ķermeņa tauku daudzumu, uzturētu muskuļus un izveidotu liesu, atlētisku ķermeni.

Jūsu imūnsistēma saņems stimulu, un jūsu veselība ārkārtīgi uzlabosies, ja ievērosit pareizu ēšanas plānu un veiksit savu ideālo svaru. Ja jūs ēdat salātus (kurus mēs iesakām) svara zaudēšanas plāna ietvaros, iesakām jums apskatīt top salātu mērces sastāvdaļas svara zaudēšanai.

8. Atkarību laušana

Atmest smēķēšanu cigaretes. Samaziniet alkohola daudzumu. Samaziniet cukura daudzumu un mēģiniet atmest visus iespējamos neveselīgos ieradumus.

It’ll be tough … but that’s to be expected. Welcome the difficulty and overcome it. Once these detrimental habits are removed, you will feel and look like a brand new you.


9. Individuālā higiēna

Fundamental hygiene such as washing your hands regularly, not touching your face when you’re outside and showering the moment you get home are all crucial however easy routines that will boost your body immune system.

When you get home from outside, DO NOT sit on the couch or bed. You don’t understand what germs are on your clothing … and you don’t need to spread them to the other products in your home. Put your clothing in the washing machine right away, take a shower, then put on some clean clothes.

By embracing these 9 tips on how to boost your immune system during a pandemic, you’ll enhance your body’s immunity and offer yourself a fighting chance against COVID-19 or any other disease that tries to settle in your body.

Atstāj atbildi

Konfidencialitātes politika / Partneru izpaušana: šī vietne var saņemt kompensāciju par pirkumiem, kas veikti no atsauces saitēm. Fitnesa atlaides ir dalībnieks Amazon Services LLC Associate programmā, kas ir saistīta reklamēšanas programma, kuras mērķis ir nodrošināt līdzekļus vietnēm, lai reklamētu reklāmas izmaksas un izveidotu saites uz Amazon.com. Skatiet mūsu "Privātuma politika", lai iegūtu plašāku informāciju.Visas reklāmas, ko piedāvā Google, Inc. un saistītās sabiedrības, var kontrolēt, izmantojot sīkfailus. Šie sīkfaili ļauj Google rādīt reklāmas, pamatojoties uz jūsu apmeklējumiem uz šo vietni un citām vietnēm, kurās tiek izmantoti Google reklamēšanas pakalpojumi.